Витамин F: описание и назначение

витамин F
витамин F

Витамин F содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как линолевую, линоленовую, арахидоновую. Благодаря этому данный витамин при сахарном диабете способствует регулированию содержания в крови холестерина, а также в определенной степени противостоит развитию склеротических осложнений. Улучшает кровообращение, обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием. Уменьшает воспалительные процессы в организме, улучшает питание тканей. Количество витамина F, необходимого для нормальной работы организма, специалистами не выяснено.

 

Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха могут покрыть дневную потребность в этом витамине.

 

Лучшими источниками витамина F являются: растительные масла из семени льна, подсолнечника, арахиса, соевых бобов, грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха, рыбы жирных и полужирных сортов (лосось, сельдь, сардины, форель, тунец, др.), моллюски.

 

Токсичности не имеет, но чрезмерный прием витамина может привести к увеличению веса тела.

Комментировать или поделиться опытом:

Комментарии: 0