Таблица витаминов в продуктах питания

Употребление достаточного количества витаминов при диабете очень важно для поддержания нормальной работы организма. Причем витамины должны поступать как в виде витаминных препаратов либо комплексов витаминов, так и с пищей. 


Предлагаем вам ознакомиться с таблицей витаминов в продуктах питания, благодаря которой вы сможете грамотно составить свой рацион в случае необходимости повысить употребление определенных групп витаминов. В таблице приведен список продуктов питания, в которых указанный витамин содержится в достаточном количестве, Также в последней графе таблицы указаны готовые витаминизированные препараты, которыми вы можете воспользоваться для улучшения своего здоровья. Такие готовые препараты можно без особого труда приобрести в аптеке. 


Информация, содержащаяся в таблице витаминов в продуктах питания, полезна больным диабетом и здоровым людям, внимательно следящим за состоянием своего здоровья. Чтобы избежать проблем со здоровьем, при выборе продуктов питания, а тем более витаминосодержащих препаратов стоит непременно посоветоваться в врачом.


Врач учтет состояние вашего здоровья, уровень компенсации диабета, наличие осложнений заболевания, прочие важные моменты. После чего даст полезные рекомендации относительно оптимального приема витаминов. 


 

Таблица витаминов в продуктах питания

 

Название витамина

Максимальное содержание


в продуктах питания

в препаратах


Витамин А

Сливочное масло (но не сало), печень, яичный желток, рыбий жир, морковь, укроп, петрушка, щавель

Ретинола ацетат

Ретинола пальмитат

Каротин

Витамин В1

Пивные дрожжи, бобовые, гречка, рис, овсянка, чернослив, мука грубого помола

Тиамина хлорид

Тиамина бромид

Сухие пивные дрожжи

Витамин В2

Молоко и молочные продукты, дрожжи, гречка, печень, хлеб

Рибофлавин

Витамин В3    или РР

Мясо, печень, дрожжи, пшеничная мука, гречка, бобовые, грибы, арахис, кофе

Никотинамид

Витамин В5

Печень, яичный желток, мясо, бобовые, цветная капуста

Кальция пантотенат

Витамин В6

Различные крупы, рыба, мясо, яичный желток, мясные субпродукты, дрожжи, орехи, семечки, бобовые, бананы

Пиридоксин

Витамин В12

Мясо, мясные субпродукты, рыбные продукты (особенно печень и икра рыб),

Цианкобаламин

Витамин В13

Дрожжи, молочные продукты, печень

-

Витамин В15

Семена растений, пивные дрожжи, печень

-

Витамин С

Черная смородина, цитрусовые, капуста, укроп, петрушка

Аскорбиновая кислота

Витамины   группы D

Рыбий жир, печень и икре рыб, молочные продукты.

Немного в сливочном масле, яичном желтке

Эргокальциоферол Вигантол

Холекальциоферол (или витамин D3)

Витамин Е

Растительные масла (особенно облепиховое), орехи,  салат, шпинат, печень, яичный желток, молоко

Токоферола ацетат

Липовитам Е

Витамин F

Растительные масла

-

Витамин Н

Дрожжи, бобовые, орехи, цветная капуста, яичный желток, мясные субпродукты

-

Витамины группы К

Шпинат, капуста, морковь, помидоры, огурцы, кабачки, соя

Фитоменадион

Викасол

Витамины группы Р

Чай, гречка, плоды шиповника, черная смородина, черноплодная рябина, виноград, слива, цитрусовые (особенно в белой оболочке под кожурой)

Рутин

Аскорутин

Квертецин

 

Витамин U

Капуста, свекла, петрушка, сельдерей

-

Инозит, «витамин юности»

Пшеничные отруби, хлеб, дрожжи, мясо, говяжье сердце

-

Витамин карнитин

Мясные продукты

-

ПАБК

Мука, мясо, яйца, овощи

-

Витамин фолацид

Капуста, салат, другие листовые овощи, печень, дрожжи, крупы, бобовые, мука грубого помола

Фолацин

Фолиевая кислота

Витамин холин

Яичный желток, печень, почки, творог, сыр, растительные масла, бобовые, капуста, шпинат

-

Комментировать или поделиться опытом:

Комментарии: 0