Физические нагрузки при сахарном диабете І типа


Физическая активность любой интенсивности полезна при обоих типах диабета, поскольку помогает правильному функционированию всех систем и органов, улучшают чувствительность организма к инсулину, способствуют снижению уровня сахара в крови. Но вид спортивных упражнений, степень интенсивности и длительность двигательной активности должны отличаться и рассчитываться в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, общей физической подготовки, наличием осложнений и сопутствующих заболеваний у диабетика. 

  • Прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо измерить сахар крови. При показаниях глюкометра выше 15 ммоль/л заниматься спортом противопоказано!

Физические нагрузки по длительности могут быть короткие — длятся не более 1 часа, а также длинные — продолжительностью несколько часов.

 

К нагрузкам короткой продолжительности относятся:

  • зарядка (без значительных нагрузок);
  • спокойная пешая прогулка;
  • обычная уборка квартиры;
  • катание на велосипеде (непродолжительное, в спокойном темпе);
  • непродолжительное плавание в спокойном темпе, др.

К длительным нагрузкам относятся:

  • несколько часовой поход;
  • длительные спортивные игры, например, футбол;
  • «генеральная» уборка;
  • быстрая и длительная езда на велосипеде;
  • работа на даче, др.

Любые физические нагрузки при сахарном диабете 1 типа необходимо планировать. Для начала необходимо измерить сахар крови. Теперь, в зависимости от полученных показаний, может потребоваться изменить/оставить без изменения дозу инсулина, а также съесть/не есть дополнительные углеводы. В таблице приведены возможные действия в зависимости от уровня глюкозы крови перед физическими упражнениями: 

 

При наличии поздних осложнений необходимо учитывать особенности физических нагрузок. Поскольку при определенных проблемах с глазами, сосудами, нервными окончаниями есть перечень видов спорта и просто физических упражнений, выполнять которые не рекомендуется. Несоблюдение этих требований может привести к усугублению имеющихся осложнений.

 



Комментировать или поделиться опытом:

Комментарии: 0